Yoga für einen aktiven Morgen verbindet dynamische Übungen, das Mobilisieren der Gelenke und Haltungen für verschiedene Muskelgruppen. Die Bewegung hilft dir, den Körper nach dem Schlaf in Gang zu bringen und in den Morgen zu starten.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“ und „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit kleinen Bewegungen, damit dein Körper warm werden kann. Wähle ein Tempo, in dem du gleichmäßig atmen kannst.
