Yoga für einen aktiven Morgen verbindet dynamische Übungen, das Mobilisieren der Gelenke und Haltungen für verschiedene Muskelgruppen. Die Bewegung hilft dir, den Körper nach dem Schlaf in Gang zu bringen und in den Morgen zu starten.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“, „Beugungs-Streckungs-Kriya“ und „Schlangenbewegung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit passt zu einem Morgen, an dem du dich in Ruhe um dich kümmern kannst und nicht gleich zu den nächsten Aufgaben eilen musst.
Beginne mit kleinen Bewegungen, damit dein Körper warm werden kann. Wähle ein Tempo, in dem du gleichmäßig atmen kannst.
