Yoga für einen aktiven Morgen verbindet dynamische Übungen, das Mobilisieren der Gelenke und Haltungen für verschiedene Muskelgruppen. Die Bewegung hilft dir, den Körper nach dem Schlaf in Gang zu bringen und in den Morgen zu starten.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“, „Kriya: Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2 – Totenhaltung“ und „Brückenbewegung“. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du morgens Zeit hast, kannst du den Tag mit einer einstündigen Einheit auf der Matte beginnen.
Beginne mit kleinen Bewegungen, damit dein Körper warm werden kann. Wähle ein Tempo, in dem du gleichmäßig atmen kannst.
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