Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems verbindet Muskelaktivität mit Übungen für Beweglichkeit und Koordination. Wähle eine Dauer, die für dich passt, um Bewegung in deinen Tag zu bringen.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Kriegerbewegung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“ und „Katzenbewegung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Übungen deinen Trainingsstand und deine Gesundheit, besonders nach einer längeren Pause. Besprich das Programm bei Einschränkungen mit einer Fachperson.
