Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems verbindet Muskelaktivität mit Übungen für Beweglichkeit und Koordination. Wähle eine Dauer, die für dich passt, um Bewegung in deinen Tag zu bringen.
In dieser Einheit von 30 Minuten erwarten dich „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Einbeindehnhaltung mit Gurt“. Achte bei den Beckenbodenübungen darauf, wie sich deine Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Übungen deinen Trainingsstand und deine Gesundheit, besonders nach einer längeren Pause. Besprich das Programm bei Einschränkungen mit einer Fachperson.
