Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems verbindet Muskelaktivität mit Übungen für Beweglichkeit und Koordination. Wähle eine Dauer, die für dich passt, um Bewegung in deinen Tag zu bringen.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“ und „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Berücksichtige bei der Wahl der Übungen deinen Trainingsstand und deine Gesundheit, besonders nach einer längeren Pause. Besprich das Programm bei Einschränkungen mit einer Fachperson.
