Yoga für Hände und Handgelenke verbindet das Aufwärmen von Armen und Schultergürtel mit Übungen für Beweglichkeit. In Haltungen, in denen du dich auf die Hände stützt, achtest du darauf, wie sich die Belastung verteilt.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Bärengriff“, „Plankenhaltung“ und „Bewegung der viergliedrigen Stabhaltung auf den Ellbogen“ aus. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verlagere kein Gewicht auf ein schmerzendes Handgelenk und passe die Übung bei Bedarf an. Besprich die Belastung bei einer Verletzung oder wiederkehrenden Beschwerden mit einer Fachperson.
