Yoga für Hände und Handgelenke verbindet das Aufwärmen von Armen und Schultergürtel mit Übungen für Beweglichkeit. In Haltungen, in denen du dich auf die Hände stützt, achtest du darauf, wie sich die Belastung verteilt.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen“, „Viergliedrige Stabhaltung“ und „Stabhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verlagere kein Gewicht auf ein schmerzendes Handgelenk und passe die Übung bei Bedarf an. Besprich die Belastung bei einer Verletzung oder wiederkehrenden Beschwerden mit einer Fachperson.
