Yoga für Hände und Handgelenke verbindet das Aufwärmen von Armen und Schultergürtel mit Übungen für Beweglichkeit. In Haltungen, in denen du dich auf die Hände stützt, achtest du darauf, wie sich die Belastung verteilt.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Viergliedrige Stabhaltung auf den Ellbogen“, „Kriya: Planke – heraufschauender Hund“ und „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Verlagere kein Gewicht auf ein schmerzendes Handgelenk und passe die Übung bei Bedarf an. Besprich die Belastung bei einer Verletzung oder wiederkehrenden Beschwerden mit einer Fachperson.
