Die kräftigende Yoga-Sequenz verbindet Übungen zum Muskelaufbau mit Dehnungen. Stützhaltungen und stabile Positionen helfen dir, Kraft und Ausdauer in Armen, Beinen, Rücken und Bauchmuskeln zu trainieren.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Kriya des alten Elefanten“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme gleichmäßig und achte auf die Ausrichtung deines Rückens. Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst, ohne Schmerzen oder übermäßige Anspannung.
