Die kräftigende Yoga-Sequenz verbindet Übungen zum Muskelaufbau mit Dehnungen. Stützhaltungen und stabile Positionen helfen dir, Kraft und Ausdauer in Armen, Beinen, Rücken und Bauchmuskeln zu trainieren.
In dieser Einheit von 30 Minuten erwarten dich „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“, „Bequeme Boothaltung 1“ und „Auf-und-ab-Bewegung in der Stabhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme gleichmäßig und achte auf die Ausrichtung deines Rückens. Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst, ohne Schmerzen oder übermäßige Anspannung.
