Die kräftigende Yoga-Sequenz verbindet Übungen zum Muskelaufbau mit Dehnungen. Stützhaltungen und stabile Positionen helfen dir, Kraft und Ausdauer in Armen, Beinen, Rücken und Bauchmuskeln zu trainieren.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Bewegung der viergliedrigen Stabhaltung auf den Ellbogen“ und „Halbe Boothaltung mit angezogenem Knie“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Atme gleichmäßig und achte auf die Ausrichtung deines Rückens. Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst, ohne Schmerzen oder übermäßige Anspannung.
