Die kräftigende Yoga-Sequenz verbindet Übungen zum Muskelaufbau mit Dehnungen. Stützhaltungen und stabile Positionen helfen dir, Kraft und Ausdauer in Armen, Beinen, Rücken und Bauchmuskeln zu trainieren.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Abwechselnde Beinbewegung in der viergliedrigen Stabhaltung“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme gleichmäßig und achte auf die Ausrichtung deines Rückens. Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst, ohne Schmerzen oder übermäßige Anspannung.
