Yoga nach der Geburt hilft dir, unter Berücksichtigung deiner Erholung und deines Befindens allmählich wieder in Bewegung zu kommen. Übungen für Rumpf-, Rücken- und Beinmuskeln wechseln sich mit Ruhe ab.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Gestreckte Dreieckshaltung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“. In der Dreieckshaltung streckst du deinen Oberkörper zur Seite und hältst dabei die Beine stabil. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt, wann du mit der Praxis beginnen kannst und welche Belastung geeignet ist. Bei einer Rektusdiastase, Schmerzen oder Problemen mit den Beckenbodenmuskeln müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Vermeide Bewegungen, die Beschwerden verursachen.
