Yoga nach der Geburt hilft dir, unter Berücksichtigung deiner Erholung und deines Befindens allmählich wieder in Bewegung zu kommen. Übungen für Rumpf-, Rücken- und Beinmuskeln wechseln sich mit Ruhe ab.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Abwechselnde stehende Drehbewegung“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Einbeinige stehende Halbmondhaltung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt, wann du mit der Praxis beginnen kannst und welche Belastung geeignet ist. Bei einer Rektusdiastase, Schmerzen oder Problemen mit den Beckenbodenmuskeln müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Vermeide Bewegungen, die Beschwerden verursachen.
