Yoga nach der Geburt hilft dir, unter Berücksichtigung deiner Erholung und deines Befindens allmählich wieder in Bewegung zu kommen. Übungen für Rumpf-, Rücken- und Beinmuskeln wechseln sich mit Ruhe ab.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Abwechselnde Beinbewegung in der viergliedrigen Stabhaltung“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“ aus. In der sitzenden Vorwärtsbeuge spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam und ohne ruckartige Bewegungen nach vorn. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt, wann du mit der Praxis beginnen kannst und welche Belastung geeignet ist. Bei einer Rektusdiastase, Schmerzen oder Problemen mit den Beckenbodenmuskeln müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Vermeide Bewegungen, die Beschwerden verursachen.
