Yoga nach der Geburt hilft dir, unter Berücksichtigung deiner Erholung und deines Befindens allmählich wieder in Bewegung zu kommen. Übungen für Rumpf-, Rücken- und Beinmuskeln wechseln sich mit Ruhe ab.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Unendlichkeitshaltung mit angehobenen Beinen“, „Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage“ und „Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt, wann du mit der Praxis beginnen kannst und welche Belastung geeignet ist. Bei einer Rektusdiastase, Schmerzen oder Problemen mit den Beckenbodenmuskeln müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Vermeide Bewegungen, die Beschwerden verursachen.
