Yoga nach der Geburt hilft dir, unter Berücksichtigung deiner Erholung und deines Befindens allmählich wieder in Bewegung zu kommen. Übungen für Rumpf-, Rücken- und Beinmuskeln wechseln sich mit Ruhe ab.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“, „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ und „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt, wann du mit der Praxis beginnen kannst und welche Belastung geeignet ist. Bei einer Rektusdiastase, Schmerzen oder Problemen mit den Beckenbodenmuskeln müssen die Übungen individuell ausgewählt werden. Vermeide Bewegungen, die Beschwerden verursachen.
