Yoga für den Nacken verbindet das Mobilisieren von Schultern und oberem Rücken mit Übungen für die Beweglichkeit des Nackens. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Abwechselnde Armrotation“, „Kopfbewegung in Tadasana 2“ und „Schlangenbewegung“. Beim Armkreisen spürst du, wie deine Schultern arbeiten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege deinen Kopf langsam und fließend und vermeide abrupte Drehungen oder das Zurücklegen des Kopfes. Sprich bei Schmerzen, Schwindel oder Erkrankungen der Halswirbelsäule die Übungen mit einer Fachperson ab.
