Yoga für den Nacken verbindet das Mobilisieren von Schultern und oberem Rücken mit Übungen für die Beweglichkeit des Nackens. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Kopfrotation in Tadasana“ und „Katzenbewegung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens in fließenden Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege deinen Kopf langsam und fließend und vermeide abrupte Drehungen oder das Zurücklegen des Kopfes. Sprich bei Schmerzen, Schwindel oder Erkrankungen der Halswirbelsäule die Übungen mit einer Fachperson ab.
