Yoga für den Nacken verbindet das Mobilisieren von Schultern und oberem Rücken mit Übungen für die Beweglichkeit des Nackens. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Katzenhaltung“, „Haltung der sich streckenden Katze“ und „Liegende Armdehnung nach oben“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege deinen Kopf langsam und fließend und vermeide abrupte Drehungen oder das Zurücklegen des Kopfes. Sprich bei Schmerzen, Schwindel oder Erkrankungen der Halswirbelsäule die Übungen mit einer Fachperson ab.
