Yoga für den Nacken verbindet das Mobilisieren von Schultern und oberem Rücken mit Übungen für die Beweglichkeit des Nackens. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Katzenbewegung“ und „Kuhkopfhaltung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Bewege deinen Kopf langsam und fließend und vermeide abrupte Drehungen oder das Zurücklegen des Kopfes. Sprich bei Schmerzen, Schwindel oder Erkrankungen der Halswirbelsäule die Übungen mit einer Fachperson ab.
