Yoga für den Nacken verbindet das Mobilisieren von Schultern und oberem Rücken mit Übungen für die Beweglichkeit des Nackens. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Kuhkopfhaltung“ und „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Bewege deinen Kopf langsam und fließend und vermeide abrupte Drehungen oder das Zurücklegen des Kopfes. Sprich bei Schmerzen, Schwindel oder Erkrankungen der Halswirbelsäule die Übungen mit einer Fachperson ab.
