Yoga für den Rücken verbindet Muskelkräftigung mit Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Dehnungen, Rumpfbewegungen und stabile Haltungen beziehen auch die Beine und Bauchmuskeln ein.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Haltung der gestreckten Arme“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Dynamische liegende Drehung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Bewegungen, die keine Schmerzen verursachen. Besprich das Programm bei wiederkehrenden Beschwerden oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson.
