Yoga für den Rücken verbindet Muskelkräftigung mit Übungen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Dehnungen, Rumpfbewegungen und stabile Haltungen beziehen auch die Beine und Bauchmuskeln ein.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Halbmondhaltung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Liegende Armdehnung nach oben“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
In dieser einstündigen Einheit trainierst du Kraft und Beweglichkeit deines Rückens und ruhst dich zum Abschluss aus.
Wähle Bewegungen, die keine Schmerzen verursachen. Besprich das Programm bei wiederkehrenden Beschwerden oder Erkrankungen der Wirbelsäule mit einer Fachperson.
