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Kriya del bastón con torsión Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Beneficios

Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Estira los músculos glúteos
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Siéntate y sujeta el pie derecho con la mano izquierda mientras estiras esa pierna y giras suavemente. Cambia al pie izquierdo con la mano derecha. Alterna a un ritmo cómodo con la espalda erguida y respiración regular y termina juntando los pies.

Si aún no te sale

1

Utiliza una correa para alcanzar el pie o mantén la rodilla ligeramente flexionada. Nunca tires de la pierna hasta el dolor.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya del bastón con torsión aparece 17 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Espalda	Yoga para la espalda 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardio yoga 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Kriya del bastón con torsión aparece 13 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

377 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Kriya del bastón con torsión aparece 17 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para la espalda	25 min
Yoga para la espalda	30 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	90 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	60 min

Kriya del bastón con torsión aparece 13 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Energía	Una mañana con energía 4 sem. Día: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 11	4 sem.	11

Recompensa

Flexibilidad

12

Resistencia

8

Concentración

8

Fuerza

8

Movilidad

6

Equilibrio

10