Suscribirse
Idioma
Canjear un vale regalo

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura extendida con la mano en el dedo gordo Utthita hasta padangushthasana 2

2 min
70 puntos
10 kcal
Posturas de pie
Estático
Postura extendida con la mano en el dedo gordo
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:16
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 2 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
  • Mejora la concentración
  • Estira la cara interna de los muslos
  • Mejora la flexibilidad de las piernas
  • Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Flexiona la rodilla derecha y agarra el dedo gordo de ese pie con el índice y el corazón de la mano derecha. Estira lentamente la pierna derecha hacia un lado y detente antes de sentir dolor. Apoya la mano izquierda en la cadera, mantén el pie de base firme en el suelo y la espalda recta. Equilíbrate durante 5–7 respiraciones. Flexiona la rodilla, baja el pie y cambia de lado.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:36+00:00

Si aún no te sale

1
Utiliza una correa alrededor del pie si no llegas a él. Sujétate a una pared y ve reduciendo el apoyo. Durante el embarazo, usa pared y correa o mantén flexionada la rodilla elevada. Reserva las variantes difíciles para una práctica guiada.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura extendida con la mano en el dedo gordo aparece 9 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Flexibilidad
Espagat 90 min
90 min
Salud sexual
Yoga para la próstata 90 min
90 min
Deporte
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Relajación
Rutina lunar 90 min
90 min
Energía
Rutina estática 90 min
90 min
Flexibilidad
Caderas 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 30 min
30 min
Flexibilidad
Yoga avanzado 90 min
90 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 90 min
90 min

Postura extendida con la mano en el dedo gordo aparece 28 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Cuerpo entero
Espagat frontal 5 sem.
Día: 17, 21
5 sem. 17, 21
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 4 sem.
Día: 11, 22, 28
4 sem. 11, 22, 28
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 4 sem.
Día: 17, 21, 23
4 sem. 17, 21, 23
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 sem. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 2 sem.
Día: 10, 14
2 sem. 10, 14
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 3 sem.
Día: 17, 21
3 sem. 17, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 sem. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Cuerpo entero
Práctica estática 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 65, 69, 74
12 sem. 65, 69, 74
Cuerpo entero
Espagat frontal 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 19, 25, 27
4 sem. 19, 25, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 26, 31, 33
5 sem. 26, 31, 33
Cuerpo entero
Apertura de caderas 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 10, 14
2 sem. 10, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 18, 20
3 sem. 18, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas 4 sem.
Día: 23, 26
4 sem. 23, 26
Antiestrés
Armonía interior 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 22, 24, 27
4 sem. 22, 24, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 32
5 sem. 32
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Estático
Dificultad
Para practicantes avanzados
Duración
2 minutos
Gasto energético
10 kcal
Popularidad
324 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Postura extendida con la mano en el dedo gordo aparece 9 vez en clases de yoga

Clase Duración
Espagat 90 min
Yoga para la próstata 90 min
Yoga para tenistas 90 min
Rutina lunar 90 min
Rutina estática 90 min
Caderas 90 min
Yoga avanzado 30 min
Yoga avanzado 90 min
Desarrollar el equilibrio 90 min

Postura extendida con la mano en el dedo gordo aparece 28 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Cuerpo entero
Espagat frontal 5 sem.
Día: 17, 21
5 sem. 17, 21
Pérdida de peso
Despierta tu fuerza 4 sem.
Día: 11, 22, 28
4 sem. 11, 22, 28
Para principiantes
Yoga para principiantes 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 4 sem.
Día: 17, 21, 23
4 sem. 17, 21, 23
Cuerpo entero
Espagat lateral 2 sem.
Día: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 sem. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 2 sem.
Día: 10, 14
2 sem. 10, 14
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 7, 21
3 sem. 7, 21
Pérdida de peso
Piernas estilizadas 3 sem.
Día: 17, 21
3 sem. 17, 21
Cuerpo entero
Espagat lateral 3 sem.
Día: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 sem. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Cuerpo entero
Práctica estática 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 65, 69, 74
12 sem. 65, 69, 74
Cuerpo entero
Espagat frontal 4 sem.
Día: 25
4 sem. 25
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 19, 25, 27
4 sem. 19, 25, 27
Cuerpo entero
Espagat lateral 5 sem.
Día: 26, 31, 33
5 sem. 26, 31, 33
Cuerpo entero
Apertura de caderas 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Cuerpo entero
Apertura de caderas 2 sem.
Día: 10, 14
2 sem. 10, 14
Cuerpo entero
Apertura de caderas 3 sem.
Día: 18, 20
3 sem. 18, 20
Cuerpo entero
Apertura de caderas 4 sem.
Día: 23, 26
4 sem. 23, 26
Antiestrés
Armonía interior 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Cuerpo entero
Yoga avanzado 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 22, 24, 27
4 sem. 22, 24, 27
Cuerpo entero
Yoga avanzado 5 sem.
Día: 32
5 sem. 32
Salud femenina
Recuperación posparto 2 sem.
Día: 13
2 sem. 13
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidad
14
Resistencia
12
Concentración
10
Fuerza
12
Movilidad
10
Equilibrio
12
Урок 45 ( Postura extendida con la mano en el dedo gordo )

1 / 1 асан
asana
02:16
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡Esperamos que te haya gustado!

¿Dónde enviamos tu regalo?

¡Gracias!!

Intentaremos entregar tu esterilla lo antes posible

¡Enhorabuena!

¡Has recibido acceso ilimitado como regalo!
¡Súper!

Pierna extendida al lado: equilibrio | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Lleva una pierna hacia el costado mientras te sostienes sobre el otro pie. Utiliza una correa o una pared si necesitas ayuda.

Ir

Canjear un vale regalo

app preview
Idioma

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?

Postura extendida con la mano en el dedo gordo

NaN hasta siguiente niveles

Mi suscripción

Activa
días restantes
días
hasta Error. Contact support
Pago
Desactivado
Tus ventajas
  • Retos de yoga
  • Más de 500 asanas y ejercicios
  • Clases de yoga en vídeo de 10 a 90 minutos
  • Meditaciones de 5 a 30 minutos
  • Estadísticas personales y puntos
  • Crear clase (iOS)

Términos de Uso y la Política de Privacidad

Idioma
Canjear un vale regalo

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Las estadísticas de las sesiones se restablecerán. Esta acción no se puede deshacer

Eliminar cuenta

Después de confirmar la eliminación, le enviaremos un correo con instrucciones para los pasos siguientes

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Descripción
QR code to platform check

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Descarga la app para suscribirte y acceder a todas las funciones
app-store button google-play button
Descargar