Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 pistettä
4 kcal
Istuma-asennot
Dynaamiset
Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Kehittää tasapainoa
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Ruoansulatusvaivat

Suoritusohjeet

Kallista vartaloa hieman taakse ja nosta samalla puoliksi koukistetut jalat rinnan korkeudelle, kädet jalkojen suuntaisesti ojennettuina. Laskeudu sitten selinmakuulle, ojenna jalat ylös ja kohota kädet sekä pää eteen. Pidä vatsalihakset aktiivisina. Jatka liikettä näiden kahden asennon välillä hengittäen vapaasti. Lopeta, nouse istumaan ja ojenna jalat eteen. Aseta kämmenet lantion viereen ja tuo jalkaterät yhteen.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Istuvassa veneen osuudessa tue kämmenet lattiaan. Voit avata jalkoja hieman ja laskea kantapäitä polvien alapuolelle.
2
Selinmakuulla tehtävässä kulmaosuudessa koukista polvia hieman, jos jalkojen pitäminen suorina on vaikeaa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 14 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Palautuminen synnytyksestä 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressin lievitys 45 min
45 min
Rentoutuminen
Stressin lievitys 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressin lievitys 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennispelaajille 90 min
90 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 90 min
90 min
Painonhallinta
Intensiivinen painonpudotus 90 min
90 min
Painonhallinta
Hoikka keho 20 min
20 min
Painonhallinta
Hoikka keho 25 min
25 min
Painonhallinta
Hoikka keho 60 min
60 min
Selkä
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min
90 min

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 26 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Kapea vyötärö 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
4 kcal
Suosio
336 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 14 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Palautuminen synnytyksestä 60 min
Stressin lievitys 45 min
Stressin lievitys 60 min
Stressin lievitys 90 min
Jooga tennispelaajille 45 min
Jooga tennispelaajille 60 min
Jooga tennispelaajille 90 min
Kauniit vatsalihakset 60 min
Kauniit vatsalihakset 90 min
Intensiivinen painonpudotus 90 min
Hoikka keho 20 min
Hoikka keho 25 min
Hoikka keho 60 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 26 kerta valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Painonhallinta
Kapea vyötärö 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Painonhallinta
Herätä voimasi 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Joogaa edistyneille 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Palkinto

Notkeus
3
Kestävyys
9
Keskittyminen
3
Voima
8
Liikkuvuus
6
Tasapaino
4
Урок 575 ( Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Istuva vene – makaava kulma 2: vaihda asentoja

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Tasapainoile istuvassa veneessä ja siirry selinmakuulle jalat ylhäällä, pää sekä kädet kohotettuina. Koukista polvia tarvittaessa.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya: istuva vene – makaava sidottu kulma 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa