Jooga ahdistuksen lievittämiseen suuntaa huomion liikkeisiin, kehon asentoon ja hengitykseen. Vahvistavat asennot ja venytykset antavat konkreettisen tehtävän: lihasten työn ja omien tuntemusten havainnoinnin.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Tuoliasento” ja ”Lankkuasento”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse ponnistus ja hengitystapa, jotka eivät lisää ahdistusta, äläkä pakota itseäsi pysymään asennossa pitkään. Jos levottomuus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
