Jooga ahdistuksen lievittämiseen suuntaa huomion liikkeisiin, kehon asentoon ja hengitykseen. Vahvistavat asennot ja venytykset antavat konkreettisen tehtävän: lihasten työn ja omien tuntemusten havainnoinnin.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 2”, ”Lankkuasento” ja ”Kissa-asento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse ponnistus ja hengitystapa, jotka eivät lisää ahdistusta, äläkä pakota itseäsi pysymään asennossa pitkään. Jos levottomuus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
