Jooga ahdistuksen lievittämiseen suuntaa huomion liikkeisiin, kehon asentoon ja hengitykseen. Vahvistavat asennot ja venytykset antavat konkreettisen tehtävän: lihasten työn ja omien tuntemusten havainnoinnin.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Sillan liike”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse ponnistus ja hengitystapa, jotka eivät lisää ahdistusta, äläkä pakota itseäsi pysymään asennossa pitkään. Jos levottomuus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
