Jooga käsille ja ranteille yhdistää käsien ja hartiaseudun lämmittelyn liikkuvuusharjoituksiin. Käsien varaan tukeutuvissa asennoissa seuraat rasituksen jakautumista.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Karhuote”, ”Lankkuasento” ja ”Neljän tuen sauva-asennon liike kyynärpäillä”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä siirrä painoa kipeälle ranteelle. Mukauta liikettä tarvittaessa. Jos sinulla on vamma tai toistuvaa epämukavuutta, sovi rasittavuudesta asiantuntijan kanssa.
