Jooga käsille ja ranteille yhdistää käsien ja hartiaseudun lämmittelyn liikkuvuusharjoituksiin. Käsien varaan tukeutuvissa asennoissa seuraat rasituksen jakautumista.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova eteentaivutus kädet ristissä”, ”Lankkuasento” ja ”Sauva-asento”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä siirrä painoa kipeälle ranteelle. Mukauta liikettä tarvittaessa. Jos sinulla on vamma tai toistuvaa epämukavuutta, sovi rasittavuudesta asiantuntijan kanssa.
