Jooga käsille ja ranteille yhdistää käsien ja hartiaseudun lämmittelyn liikkuvuusharjoituksiin. Käsien varaan tukeutuvissa asennoissa seuraat rasituksen jakautumista.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova eteentaivutus kädet ristissä”, ”Neljän tuen sauva-asento” ja ”Sauva-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä siirrä painoa kipeälle ranteelle. Mukauta liikettä tarvittaessa. Jos sinulla on vamma tai toistuvaa epämukavuutta, sovi rasittavuudesta asiantuntijan kanssa.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga käsille ja ranteille — 20 minuuttia. Videotunti: Neljän tuen sauva-asento ja Sauva-asento. Käsien liikkuvuutta ja rasituksen jakautumista.
