Jooga käsille ja ranteille yhdistää käsien ja hartiaseudun lämmittelyn liikkuvuusharjoituksiin. Käsien varaan tukeutuvissa asennoissa seuraat rasituksen jakautumista.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Neljän tuen sauva-asento kyynärpäillä”, ”Kriya: lankku – ylöspäin katsova koira” ja ”Kierretty yhden käden makara-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Älä siirrä painoa kipeälle ranteelle. Mukauta liikettä tarvittaessa. Jos sinulla on vamma tai toistuvaa epämukavuutta, sovi rasittavuudesta asiantuntijan kanssa.
