Jooga käsille ja ranteille yhdistää käsien ja hartiaseudun lämmittelyn liikkuvuusharjoituksiin. Käsien varaan tukeutuvissa asennoissa seuraat rasituksen jakautumista.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Neljän tuen sauva-asento”, ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla” ja ”Istuva eteentaivutus kädet ristissä selän takana”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Älä siirrä painoa kipeälle ranteelle. Mukauta liikettä tarvittaessa. Jos sinulla on vamma tai toistuvaa epämukavuutta, sovi rasittavuudesta asiantuntijan kanssa.
