Jooga skolioosin yhteydessä sisältää selän voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Ne on tärkeää valita yksilöllisesti selkärangan kaarevuus ja kunto huomioiden.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tuoliasento”, ”Kissa-asento” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa ennen harjoittelua ja mukauta liikkeitä tarvittaessa. Älä laajenna liikerataa kivusta huolimatta.
