Jooga skolioosin yhteydessä sisältää selän voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Ne on tärkeää valita yksilöllisesti selkärangan kaarevuus ja kunto huomioiden.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Puuasento”, ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä” ja ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa ennen harjoittelua ja mukauta liikkeitä tarvittaessa. Älä laajenna liikerataa kivusta huolimatta.
