Jooga skolioosin yhteydessä sisältää selän voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Ne on tärkeää valita yksilöllisesti selkärangan kaarevuus ja kunto huomioiden.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa ennen harjoittelua ja mukauta liikkeitä tarvittaessa. Älä laajenna liikerataa kivusta huolimatta.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga skolioosin yhteydessä — 45 minuuttia. Videotunti: Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä ja Makaava käsien venytys ylöspäin. Valitse harjoitukset skolioosin yhteydessä yksilöllisesti.
