Jooga skolioosin yhteydessä sisältää selän voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Ne on tärkeää valita yksilöllisesti selkärangan kaarevuus ja kunto huomioiden.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ohjelmasta asiantuntijan kanssa ennen harjoittelua ja mukauta liikkeitä tarvittaessa. Älä laajenna liikerataa kivusta huolimatta.
