Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Ojennettu kolmioasento”, ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin” ja ”Kissan liike”. Kolmioasennossa ojennat vartaloa sivulle säilyttäen vakaan tuen jaloilla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
