Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna”, ”Aura-asento käsien jalkaotteella” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia tutun rasituksen jälkeen oman vointisi mukaan.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
