Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Alaspäin katsova koira”, ”Istuva jalkojen tärinä” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
