Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Tasapaino perhosasennossa” ja ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
