Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Asento jalka päätä kohti vedettynä”, ”Perhosasento” ja ”Äärettömyysasento jalat nostettuina”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Matkan, harjoituksen tai kiireisen päivän jälkeen voit omistaa tämän tunnin itsellesi.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
