Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Matala askelkyykky kädet reidellä” ja ”Istuva yhden jalan venytysasento vyön avulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
