Jooga suonikohjujen ehkäisyyn yhdistää venytyksiä, vahvistavia harjoituksia sekä lantion liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Valitse sopiva kesto, jotta voit lämmitellä jalkoja ja vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Puolikas kierretty sivukulma-asento”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Makaava perhosasento”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos sinulla on suonikohjuja tai muita verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa, erityisesti jos tuntiin kuuluu ylösalaisin tehtäviä asentoja.
