Lempeä jooga sisältää pehmeitä liikkeitä ja kehon tuntemusten huomioimista. Harjoitat liikkuvuutta itsellesi sopivalla liikeradalla ilman liiallista ponnistelua.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Tasapaino perhosasennossa”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Lapsen asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva tuki ja venytyksen syvyys, jossa hengität vapaasti ja hallitset liikkeen. Kevennä ponnistusta tarvittaessa.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Lempeä jooga — 15 minuuttia. Videotunti: Kissan liike jalan ojennuksella ja Lapsen asento. Pehmeitä liikkeitä ja sopivia liikeratoja.
