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Pranayama de respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 points

: 2 kcal

Pratiques respiratoires

Effet bénéfique

Améliore les échanges gazeux dans les poumons et les tissus
Restaure la force
Améliore l'humeur
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
Augmente la capacité pulmonaire
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Anuloma Viloma est un exercice de respiration qui favorise la relaxation et améliore la concentration. Le pranayama permet de se reconnecter à ses sensations corporelles dans l'instant présent. Une pratique régulière peut soulager la colère, l'anxiété et les pensées négatives. Anuloma Viloma se pratique quotidiennement, de préférence le matin, avant les asanas. Il est recommandé de commencer par une séance de 3 minutes et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Foie	foie sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Pratiques respiratoires

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

7 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

257 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
foie sain	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Harmonie	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Harmonie	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Récompense

Souplesse

0

Endurance

35

Concentration

70

Force

0

Mobilité

7

Équilibre

70