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Pranayama de respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 points

: 2 kcal

Pratiques respiratoires

Effet bénéfique

Améliore les échanges gazeux dans les poumons et les tissus
Restaure la force
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
Augmente la capacité pulmonaire
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Anuloma Viloma est un exercice de respiration qui favorise la relaxation et améliore la concentration. Le pranayama permet de se reconnecter à ses sensations corporelles dans l'instant présent. Une pratique régulière peut soulager la colère, l'anxiété et les pensées négatives. Anuloma Viloma se pratique quotidiennement, de préférence le matin, avant les asanas. Il est recommandé de commencer par une séance de 3 minutes et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 10 min	10 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Créativité	Le yoga au bureau 10 min	10 min
Créativité	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Créativité	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Créativité	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Créativité	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 14 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25

Détails de l'exercice

Catégorie

Pratiques respiratoires

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

294 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de respiration alternée se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Prévention de la cystite	90 min
Beaux seins	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulager la tension musculaire	10 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Le yoga au bureau	10 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Je peux me passer de sucre.	30 min

Pranayama de respiration alternée se trouve 14 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25

Récompense

Souplesse

0

Endurance

15

Concentration

30

Force

0

Mobilité

3

Équilibre

30